papa_som: (Default)
Закончился второй месяц программы. Цель стала ближе, но пока ещё далеко - на контрольном тесте смог сделать 37 отжиманий. Со следующей недели начинаю делать 3 подхода по 23 раза...
papa_som: (Default)
Остался за бортом первый месяц программы "100 отжиманий" по моей версии. В дополнение к непосредственно отжиманиям (на сегодня, это 3 подхода по 18 раз, 3 раза в неделю), делаю  ещё три аналогичных подхода обратных отжиманий на плечевой пояс.
Контрольный тест по окончании месяца - 25 раз (чистых и честных).
papa_som: (Default)
Для тех, кто вместе со мной скорбел о провале попытки отжаться 100 раз, следуя не реалистичной (для среднестатического физкультурника) программе с одноимённым названием, сообщаю - попытка достичь заветной сотни продолжается!
Только теперь я буду исходить из здравого смысла и делать по 3 подхода 3 раза в неделю, увеличивая каждую неделю кол-во отжиманий в подходе на одно...

Вперёд! Сомы не сдаются! :0)
papa_som: (Default)
...катастрофическим провалом. Причин тому несколько, но основная одна - для её исполнения (особонно на конечном этапе) требуется полное исключение (или сокращение до минимума) иных спортивных упражнение в период восстановления, а также алкоголя.
Я, к сожалению, к этому не готов, т.к. отказаться от ежедневной зарядки, пляжки по вт и чт, классики по сб и пива по выходным не могу, поэтому вынужден признать своё поражение... :0(
papa_som: (Default)
Блииин... Упираюсь в первый день... Второй подход (35 раз) дался тяжко... Третий (25) - попроще... Четвёртый (22) - почти ерунда... Впереди последний - 35 раз!
papa_som: (Default)
Подозрения, которые одолевали меня в самом начале пути, подтверждаются - выйти на финишную прямую не так просто. Пятничная серия "23/28/23/23/33" не удалась.
Общение с народом на форуме подтвердило, что именно 4-я неделя является ключевой и, если её выполнить честно, то происходит резкий качественный скачёк, позволяющий "победить" 5-ю и 6-ю неделю...

Поэтому, повторяю 4-ю неделю ещё раз...
papa_som: (Default)
Нет мне прощения!
Праздники это, конечно, хорошо. Но только не с точки зрения тренировочного процесса. Короче, я сачканул и, вместо упорных занятий, свалил на рыбалку, сорвав график тренировок напрочь.

Так что начинаем 4-ю неделю по-новой...
papa_som: (Default)
Процесс продвигается успешно. В первый день недели выполнил все подходы почти без напряга. Кроме последнего...
papa_som: (Default)
Ну вот, пришло и первое фиаско - не смог в последнем подходе первого дня (мах, но не менее 20-ти) отжаться норму, "умер" на 17-ти.  Перехожу в среду на колонку №2, это и попроще, и честнее...
papa_som: (Default)
Наткнулся в Инете на интересную программу, которая обещает, что через 6 недель любой человек, с любым уровнем подготовки сможет отжаться 100 раз ( http://www.100push.ru/  ).
Природный скептицизм и довольно приличный (более чем 30-ти летний) опыт физкультурника, подсказывает, что это чистое враньё. Однако, мысль мне понравилась и я решил проверить за сколько реально, человек моего возраста, подготовленности и целеустремлённости, сможет достичь заявленого результата. Тем более,  этим экспериментом я убью и второго зайца - подкачаю трицепсы и плечевой пояс, которые были запущены за последние почти пять месяцев безвылазной загруженности на работе и навалившийся в связи с этим лени.



Итак, исходные данные:
возраст - 49 лет, вес - 72 кг, рост - 184 см
зарядка - ежедневно / если не с бодуна :0) /
занятия физкультурой - 2-3 раза в неделю (волейбол, пляжный волейбол).

Начальный тест прошёл с результатом 22 раза.

Profile

papa_som: (Default)
papa_som

February 2015

S M T W T F S
1234567
89101112 1314
15161718192021
22232425262728

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 06:40 pm
Powered by Dreamwidth Studios